-
តើសាច់ដុំជើងគួរធ្វើដូចម្តេច?តើអ្នកលាតសន្ធឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លះ យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំជើងរបស់យើងមានភាពរឹងខ្លះ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីរត់រួច អារម្មណ៍នេះគឺជាក់ស្តែងណាស់។បើមិនធូរស្រាលទាន់ពេលទេ ទំនងជាធ្វើឱ្យជើងឡើងរឹងហើយក្រាស់ ដូច្នេះយើងគួរលើកជើងរឹងឱ្យទាន់ពេល ។តើអ្នកដឹងថាត្រូវធ្វើដូចម្តេចជាមួយ l...អានបន្ថែម -
របៀបបើកស្មា ដំណើរការបើកស្មា យកចិត្តទុកដាក់
លំហាត់ប្រាណស្មាចំហរ របៀបធ្វើ 1 ការបើកស្មាអកម្ម - បើកផ្នែកខាងមុខនៃស្មា/ទ្រូង សម្រាប់ស្មាភាគច្រើនគឺរឹង អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចប្រើលំហាត់ប្រាណបើកស្មាអកម្មដែលស្រួលជាង។ផ្អៀងលើផ្ទៃទ្រនាប់ ដាក់ប្លុកយូហ្គា o...អានបន្ថែម -
កម្មវិធីហាត់ប្រាណ Dumbbell barbell
ថ្ងៃច័ន្ទ៖ ផ្នែកសំខាន់នៃលំហាត់ប្រាណ - ទ្រូង បំពេញបីឈុតនៃកាយសម្បទាទំនើប។Super Fitness 1: បំពេញ 3 ឈុតនៃសត្វស្លាប dumbbell oblique ខាងលើ 8-10 ដងក្នុងមួយឈុត។ធ្វើបីឈុតនៃ 8-10 ដងនៃការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយគ្មានការសម្រាក។Super Workout 2: បំពេញ 3 ឈុតនៃការធ្វើម្តងទៀត 10-12 នៅលើមួយម៉ោង...អានបន្ថែម -
តើការទាញរឹងសម្រាប់ខ្នង ឬជើងរបស់អ្នក?
ការទាញរឹងគឺជាចលនាបែបបុរាណដែលយើងឃើញអតីតយុទ្ធជនផ្នែកកាយសម្បទាជាច្រើនបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ការទាញរឹងត្រូវបានគេដឹងថាជាការហាត់ប្រាណ ៨០% នៃសាច់ដុំរាងកាយសម្រាប់ការទាញរឹងគឺការហាត់ប្រាណដែលសាច់ដុំមនុស្សជាច្រើនមានទស្សនៈខុសៗគ្នា ដូច្នេះតើអ្នកគិតថា ការទាញរឹងគឺការហាត់សាច់ដុំខ្នង...អានបន្ថែម -
ម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ត្រគាកបង្វឹកចលនា និងជំរុញសាច់ដុំត្រគាកយ៉ាងជ្រៅ
គូទជាផ្នែកដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៃរាងកាយ ដូច្នេះរូបរាងគូទគឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់។មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីវិធីផ្សេងៗដើម្បីហ្វឹកហាត់ត្រគាករបស់ពួកគេ។ក៏មានចលនាហ្វឹកហ្វឺនត្រគាកច្រើនដែរ អត់មានអាវុធ និងឧបករណ៍ អញ្ចឹងតើអ្នកដឹងទេថា ចលនាហ្វឹកហាត់ត្រគាកបែបណា?ស្ម៊ីធ អង្គុយអោប...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណ Dumbbell ជួយឱ្យអ្នកស្រកខ្លាញ់ដៃ
ជាមួយនឹងមនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ ការអង្គុយយូរអាចបណ្តាលឱ្យដៃរបស់អ្នកឡើងរឹង។ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមិនងាយបាត់បង់ឡើយ ពេលវាធំឡើង ហើយវានឹងធ្វើឱ្យដងខ្លួនធំជាងមុន។ដូច្នេះយើងគួរមានដៃស្គមជាង។តើអ្នកដឹងទេថាសកម្មភាព...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ barbell សម្រាប់ក្មេងស្រី?តើទម្ងន់ប៉ុន្មានសមនឹងក្មេងស្រី?
បើនិយាយពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ជាទូទៅយើងអាចគិតដល់ dumbbells ឬ barbells សម្រាប់ក្មេងស្រី វាហាក់បីដូចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះធ្ងន់បន្តិច ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ យើងប្រហែលជាមានការយល់ច្រលំខ្លះហើយ dumbbells និង barbells មានទម្ងន់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ជ្រើសរើស។ Barbell Fitness មានប្រយោជន៍ច្រើន...អានបន្ថែម -
តើចលនាបុរាណនៃកាយសម្បទា barbell មានអ្វីខ្លះ?តើអ្នកអាចបង្កើតបានប៉ុន្មាន?
Barbell គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលយើងប្រើនៅពេលហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់យើង។បើប្រៀបធៀបជាមួយ dumbbells ឧបករណ៍នេះគឺធ្ងន់ជាង។ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបានប្រសើរជាងមុន យើងច្រើនតែប្រើចលនាកាយសម្បទាបុរាណមួយចំនួនរបស់ barbell ។ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថាអ្វីជាចលនាបុរាណនៃកាយសម្បទារបស់ barbell?ការទាញយ៉ាងខ្លាំង P...អានបន្ថែម -
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្មា
នៅពេលដែលយើងកំពុងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្លះ វាជៀសមិនផុតពីការប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដើម្បីជួយយើងក្នុងការហាត់ប្រាណ។សាច់ដុំសំខាន់នៃស្មាគឺ deltoid ។មនុស្សជាច្រើនហ្វឹកហាត់ស្មាជាចម្បងដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនគេខ្លាំងជាងមុន ដូច្នេះពួកគេអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ឱ្យមានរាងកាន់តែច្រើន។ដូច្នេះតើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីស្មា...អានបន្ថែម -
ការកសាងសាច់ដុំ?កុំភ្លេច kettlebells
អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលចង់កសាងសាច់ដុំនឹងជ្រើសរើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើ dumbbells ព្រោះវាតូច និងស្រាល ហើយអាចអនុវត្តបានគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។Kettlebells មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នា ក៏ដូចជាពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំដែលអ្នកមិនប្រើជាធម្មតា។ពេលហាត់ប្រាណជាមួយខេត...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការ squats barbell
ការប្រើ barbell squat មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយល់ច្បាស់ពីទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃ barbell squat ហើយអាចធ្វើបាន!ដូច្នេះតើ barbell squats មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃ barbell squat?យើងនាំអ្នកយល់ល្អ!ទី១ ពង្រឹងកម្លាំងរាងកាយ...អានបន្ថែម -
Dumbbells ជួយអ្នកអភិវឌ្ឍស្មាធំទូលាយ
សាច់ដុំស្មាគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃជាលិកាសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។ការកសាងស្មាដ៏ធំទូលាយ និងពេញលេញមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមើលទៅមានសុវត្ថភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានតួលេខដូចគំរូ និងធ្វើឱ្យបន្ទាត់សាច់ដុំនៃរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូលកាន់តែរលោង។អ្នកខ្លះថា ត្រ...អានបន្ថែម
ព័ត៌មាន
សរសេរសាររបស់អ្នកនៅទីនេះ ហើយផ្ញើវាមកយើង