ការបណ្តុះបណ្តាលស្មាបើកចលនាស្មារបៀបធ្វើ
1, ការបើកស្មាអកម្ម - បើកផ្នែកខាងមុខនៃស្មា / ទ្រូង
សម្រាប់ស្មាភាគច្រើនគឺរឹង អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចប្រើលំហាត់ប្រាណបើកស្មាអកម្មដែលមានផាសុកភាពជាង។ផ្អៀងលើផ្ទៃទ្រនាប់ ដាក់ប្លុកយូហ្គានៅផ្នែកខាងក្រោយនៃឆ្អឹងកងខ្នង និងផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល មនុស្សអាចជ្រើសរើស និងកែតម្រូវកម្ពស់នៃប្លុកយូហ្គា និងសកម្មភាពទៅតាមស្ថានភាពជាក់លាក់នៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។
2. ការបើកស្មារបស់កូនឆ្កែ - បើកផ្នែកខាងមុខនៃស្មា/ទ្រូង
លុតជង្គង់លើផ្ទៃទ្រនាប់ ជើងបើកចំហ និងត្រគាកដែលមានទទឹងដូចគ្នា ផ្ទៃភ្លៅបញ្ឈរ ទំនោរលើផ្ទៃទ្រនាប់ ដៃលាតសន្ធឹង ចង្អុលថ្ងាស ទ្រូងបើកយឺតៗចុះក្រោម។ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងជួរនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចពត់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើប្លុក ដោយមានជំនួយពីប្លុកយូហ្គា ហើយយកដៃរបស់អ្នកមកជាមួយគ្នា។
3. ការបើកស្មាឆ្លងកាត់ - បើកផ្នែកខាងក្រោយនៃស្មា
ដេកលើក្រពះរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ និងពង្រីកទៅម្ខាង ដោយថ្ងាសរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើប្លុក។ជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកអាចពង្រីកដៃរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ និងកាន់តែច្រើន ដែលអាចជួយពង្រីកខ្នងស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងលើ។
4. ដៃស្តេចបក្សី - បើកខ្នងស្មា
លុតជង្គង់ ហើយឈរនៅលើកន្ទេល ដោយដៃទាំងពីររុំជុំវិញគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយដៃខាងលើស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ដៃស្តេចបក្សីជួយពង្រីកខ្នងស្មា និងដៃទាំងមូល។
5. ប្រើកន្សែង - រុំស្មាទាំងមូល
សម្រាប់អ្នកដែលចង់បើកស្មា ការរុំស្មាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការហាត់ប្រាណ។អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចប្រើខ្សែហាត់យូហ្គា ឬកន្សែងដើម្បីចាប់ចុងនៃខ្សែទាញដោយដៃទាំងពីរ។ធ្វើរង្វិលជុំពីផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយ។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល អ្នកអាចកាត់បន្ថយចម្ងាយរវាងដៃរបស់អ្នក និងក្រុមដែលលាតសន្ធឹង។
ការប្រុងប្រយ័ត្នអំឡុងពេលបើកស្មា។
1. បន្តមួយជំហានម្តងៗ។មិនថាបើកត្រគាក ឬស្មាទេ ចំណុចនេះត្រូវតែសង្កេតមិនអាចប្រញាប់ប្រញាល់បានឡើយ។កសាងអ្វីដែលអ្នកមានរួចហើយ។
2, លំហាត់ប្រាណស្មាចំហរមុនក៏ត្រូវការកម្តៅធម្មតាដែរ។
3. ទន្ទឹមនឹងនោះ យើងគួរតែហាត់កម្លាំងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ស្មា ដើម្បីធានាបាននូវស្ថេរភាពនៃសន្លាក់ស្មា។កត់សម្គាល់តុល្យភាពរវាងភាពបត់បែន និងស្ថេរភាព។
4. នៅក្នុងសកម្មភាពនៃការបើកស្មា, ទ្រូងគួរតែត្រូវបានបើកស្ទើរតែ។យកចិត្តទុកដាក់លើការបើកទ្រូង មិនមែនទ្រូងរុញទៅមុខ ហើយស្មានៅឆ្ងាយពីត្រចៀក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៦ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២២