បើនិយាយពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ជាទូទៅយើងអាចគិតដល់ dumbbells ឬ barbells សម្រាប់ក្មេងស្រី វាហាក់បីដូចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះធ្ងន់បន្តិច ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ យើងប្រហែលជាមានការយល់ច្រលំខ្លះហើយ dumbbells និង barbells មានទម្ងន់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ជ្រើសរើស។ barbell Fitness មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។ដូច្នេះតើអ្នកគិតថាអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សស្រី?
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ barbell សម្រាប់ក្មេងស្រី
1. បង្កើតសាច់ដុំ
ការអនុវត្តរយៈពេលយូរនៃ barbell អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំអវយវៈខាងលើ ចង្កេះ និងសាច់ដុំពោះ។អាចកែប្រែខ្សែសាច់ដុំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់សាច់ដុំ ឧស្សាហ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណ barbell ទម្ងន់ធំ អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ សរសៃសាច់ដុំរឹងមាំ បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។
2, ពង្រឹងរាងកាយ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ barbell អាចបង្កើនសមាមាត្រនៃសាច់ដុំទៅនឹងខ្លាញ់, បង្កើនការរំលាយអាហារសាច់ដុំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំនៃរាងកាយ។ជាធម្មតា ខ្វះការហាត់ប្រាណ រាងតូចច្រឡឹង រាងកាយខ្សោយ ជារឿយៗអាចហាត់បាប៊ែល ដើម្បីបង្កើនកាយសម្បទា។
3, ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង
ការអនុវត្ត barbells អាចបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង។បរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងកងអាចកើនឡើង 13 ភាគរយក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 ខែដោយការលើកទម្ងន់។រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសមស្រប អាចជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។
ឈុតហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្មេងស្រី ជាច្រើនសមរម្យ
20-30 គីឡូក្រាមត្រូវបានណែនាំ, ធ្ងន់ពេកដើម្បីងាយស្រួលលើសពីការផ្ទុករាងកាយ, របួសសាច់ដុំនិងសរសៃចង។Barbell នេះពិតជាអាំងតង់ស៊ីតេទាប ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូលនៅក្នុង barbell និងតន្ត្រីដើម្បីបញ្ចប់។ក្នុងដំណើរការហ្វឹកហាត់ មនុស្សម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសទម្ងន់ខុសៗគ្នាតាមលក្ខខណ្ឌរាងកាយរបស់ខ្លួន។មិនថាជាធម្មតាខ្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងតូច ស្រ្ដីរាងស្គម ឬស្រីខ្លាំងអាចលើកវាឡើងលើក្បាល ហើយអនុវត្តដដែលៗ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៤-មិថុនា-២០២២