-
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងសាច់ដុំខ្នងឱ្យរឹងមាំ?វិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នង
ផ្នែកខាងក្រោយគួរតែត្រូវបានដំណើរការពីកំពូលទៅបាត និងពីមុំផ្សេងៗគ្នា ដោយប្រើឧបករណ៍ផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីឱ្យវាមានទាំងទទឹង និងក្រាស់ ហើយបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញនូវឥរិយាបថរឹងរបស់បុរស។សាច់ដុំខ្នងមិនមែនជាផ្នែកតែមួយគត់នៃរាងកាយដែលធំជាងគេ និងខ្លាំងបំផុតនោះទេ។វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ ser ស្មុគស្មាញ ...អានបន្ថែម -
វិធីធ្វើជាម្ចាស់នៃជំនាញដកដង្ហើមក្នុងលំហាត់កាយសម្បទា
អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មជាច្រើនមានទំនោរមិនអើពើនឹងសារៈសំខាន់នៃការដកដង្ហើមនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួនកាលវាគឺជាកំហុសនៃការដកដង្ហើមដែលធ្វើឱ្យយើងមិនអាចរីកចម្រើនបាន។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនឹងមានប្រតិកម្មមិនល្អដូចជាវិលមុខ hypoxia ជាដើម។ញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាយើងចាញ់...អានបន្ថែម -
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីកំដៅ?
ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរដូវក្តៅ មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសខណៈពេលដែលរីករាយនឹងកីឡា, វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់យោបល់ជាច្រើន។"ពេលវេលាដែលទំនងបំផុតសម្រាប់ការរងរបួសរបស់មនុស្សទូទៅគឺក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដំបូង។ហេតុអ្វីបានជាអញ្ចឹង?គ្មានការឡើងកម្តៅទេ»។អ្នកជំនាញកីឡាថា...អានបន្ថែម -
តើម៉ោងណាដែលល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ?តើអ្នកមានកំណត់ចំណាំអ្វីខ្លះអំពីរបបអាហារបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ?
ចលនានៃចលនាមួយដែលគេប្រើជាទូទៅបំផុតដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែចលនាមិនអាចគ្រប់ពេលវេលានោះទេ ជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កីឡាដើម្បីឈានទៅដល់ល្អបំផុត ពេលវេលាធ្វើចលនាថ្ងៃល្អបំផុតគឺចន្លោះពី 3 ទៅ 5 រសៀល។ ពេលរសៀលពេលនេះការហាត់ប្រាណនឹងជួយលើកកម្ពស់...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជារឿងដំបូងដែលអ្នកគិតដល់ពេលអ្នកគិតអំពីឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ?
dumbbell?កន្លែងអង្គុយអង្គុយ?ឬម៉ាស៊ីនមេអំបៅ?តាមពិតនៅមានវត្ថុបុរាណមួយទៀត ថ្វីត្បិតតែវាមិនល្បីដូច dumbbell ប៉ុន្តែ 90% នៃដៃគូហាត់ប្រាណដូចជា ~ វាជា barbell ដ៏ល្បីល្បាញដែលអាចអង្គុយចុច និង squat Barbell ជាកំណប់ ហាត់រាងកាយបានល្អ!តោះជួបជាមួយអេ...អានបន្ថែម -
តើ kettlebell ជាអ្វី?
Kettlebells មានប្រវត្តិយូរលង់ណាស់មកហើយនៅក្នុងពិភពលោក។ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា kettlebells ព្រោះវាមានរាងដូចកំសៀវដែលមានចំណុចទាញ។ការបណ្តុះបណ្តាល Kettlebell ប្រើស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយដើម្បីសម្របសម្រួលឧបករណ៍ដែលចូលរួម។ចលនានីមួយៗគឺជាការហាត់ប្រាណពីចុងម្រាមដៃដល់ចុងជើង។ពេលហាត់ប្រាណជាមួយ...អានបន្ថែម -
កំណត់ចំណាំការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ Dumbbell
1, វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំដៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អ នៅពេលប្រើ dumbbells សម្រាប់កាយសម្បទា វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា ការឡើងកំដៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលហាត់ប្រាណ រួមទាំងការហ្វឹកហាត់តាមបែប aerobic ពី 5 ទៅ 10 នាទី និងការពង្រីកសាច់ដុំសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។២, សកម្មភាពមានលំនឹងមិនលឿនកុំធ្វើចលនាលឿនពេក ជាពិសេស...អានបន្ថែម -
ហេតុអ្វីបានជា dumbbells មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងកាយសម្បទា?
យើងជឿថា មិត្តៗដែលទៅហាត់ប្រាណ តែងតែស្គាល់ច្រើន ក្នុងចលនាហាត់ប្រាណ ការហ្វឹកហាត់ក្បាច់រាំ គឺពិតជាជារឿងធម្មតាណាស់ សូម្បីតែការហ្វឹកហាត់ចលនាផ្សេងៗ សកម្មភាព dumbbell ក៏កើតឡើងដដែលៗ ហេតុអ្វីបានជា dumbbell សកម្មភាពសំខាន់ណាស់?ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយ...អានបន្ថែម -
យើងមិនអាចជឿថា dumbbells Amazon Bowflex ថោកប៉ុណ្ណានោះទេ។
ទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃដូចជា dumbbells គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំ លក្ខខណ្ឌ និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។សូមអរគុណចំពោះកិច្ចព្រមព្រៀង Bowflex ដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួន និងកិច្ចព្រមព្រៀង dumbbell ទូទៅ ជាធម្មតាអ្នកអាចស្វែងរកវាបានក្នុងតម្លៃដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ហើយកុំភ្លេចទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃម្សៅប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជួយអ្នកឡើងទម្ងន់...អានបន្ថែម -
សេចក្តីអធិប្បាយ៖ សំណុំ dumbbell ដែលអាចលៃតម្រូវបានរបស់ Smrtft គឺល្អបំផុតដែលយើងធ្លាប់ប្រើ
ចំណាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់ក្នុងអត្ថបទនេះ InsideHook អាចទទួលបានប្រាក់ចំណេញតិចតួច។ទោះបីជាមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ត្រឡប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណតាមអ៊ីនធឺណិតរយៈពេលមួយឆ្នាំក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើននៅតែបោះបង់កន្លែងហាត់ប្រាណសាធារណៈ ហើយប្រើកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជំនួសវិញ។បំពាក់ដោយឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ បន្ទប់ក្រោមដីរបស់អ្នកបែកញើស...អានបន្ថែម -
ភាពខុសគ្នារវាង dumbbell curl និង barbell curl!តើអ្នកណាល្អជាង?
Biceps ភ្ជាប់កំភួនដៃនិងកំភួនដៃដើម្បីជំរុញសន្លាក់កែងដៃឱ្យបត់បែននិងពង្រីក!ដរាបណាមានការបត់ដៃ និងផ្នែកបន្ថែម វានឹងត្រូវបានអនុវត្ត ដើម្បីដាក់វាឱ្យត្រង់ៗ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ biceps វិលជុំវិញពាក្យពីរ៖ curls!មនុស្សជាច្រើននឹងមានសំណួរបែបនេះអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់!ចាប់តាំងពី ...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង dumbbells និង barbells?
អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិដែលទាក់ទង។ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ក្នុងនាមជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលប្រើជាទូទៅបំផុត និងជាស្នូល ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីអ្វីដែល barbell ឬ dumbbell ល្អជាងកំពុងបន្ត។ប៉ុន្តែដើម្បីប្រើបាប៊ែលនិងឌុមបឺលឱ្យបានកាន់តែល្អ យើងត្រូវតែយល់ពីអាវ៉ារបស់វាជាមុនសិន។អានបន្ថែម
ព័ត៌មាន
សរសេរសាររបស់អ្នកនៅទីនេះ ហើយផ្ញើវាមកយើង