ចលនានៃចលនាមួយដែលគេប្រើជាទូទៅបំផុតដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែចលនាមិនអាចគ្រប់ពេលវេលានោះទេ ជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កីឡាដើម្បីឈានទៅដល់ល្អបំផុត ពេលវេលាធ្វើចលនាថ្ងៃល្អបំផុតគឺចន្លោះពី 3 ទៅ 5 រសៀល។ ពេលរសៀល ពេលហាត់ប្រាណនេះ នឹងជួយឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយប្រសើរឡើង បញ្ចេញជាតិពុលក្នុងខ្លួន មានសុខភាពល្អ។
មួយ, ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ថ្ងៃកីឡាគឺជាពេលវេលាល្អបំផុត សម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេលរសៀលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលវេលានេះត្រូវស្ថិតនៅចន្លោះម៉ោង 3 ទៅ 5 រសៀល ប្រសិនបើកាលៈទេសៈអាចជ្រើសរើសធ្វើការនៅពេលថ្ងៃ ក្នុងការហាត់ប្រាណពីរម៉ោងក្រោយអាហារពេលល្ងាច នេះសំខាន់ព្រោះនៅពេលនេះរាងកាយ គឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងគឺសកម្ម រាងកាយសម្រាប់ចលនាមានការសម្របខ្លួនបានល្អ អាចសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃកីឡាមួយចំនួន សម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុត និងជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។
ទី២ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបញ្ហានៃរបបអាហារដែលត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់
1, មុនពេលហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារតិចតួច ជៀសវាងការតមអាហារ ឬឆ្អែតភ្លាមៗ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ វានឹងបង្កើនសម្ពាធលើសរីរាង្គខាងក្នុង ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយក ហើយការញ៉ាំតិចតួចជួយរក្សាដំណើរការធម្មតានៃមុខងាររំលាយអាហារ ប្រសិនបើ ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក អ្នកត្រូវញ៉ាំផលិតផលសណ្តែក ឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលងាយរំលាយបាន។នេះនឹងមិនត្រឹមតែបំពេញតម្រូវការកាឡូរីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏រក្សាមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។
2, ទឹកក៏ជាមធ្យោបាយចាំបាច់នៃចលនា មានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់សំណើមច្រើនក្នុងដំណើរការចលនា លើកនេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាជាតិទឹកបាន ជំងឺអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ក៏អាចបង្កសម្ពាធដល់មុខងារមេតាបូលីស ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធខាងក្នុងមានបញ្ហា។ យោងទៅតាមចលនានៃរយៈពេលនៃពេលវេលានៅក្នុងដំណើរការនៃចលនានៃសារធាតុបន្ថែមទឹកក្នុងពេលតែមួយដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើការបន្ថែមនៃធាតុដាន។
៣, ក្រោយពេលធ្វើចលនា គួរយកចិត្តទុកដាក់ជ្រើសរើសអាហារ មិនអាចជ្រើសរើសអាស៊ីតបានទេ ព្រោះសម័យនេះ សារធាតុសរីរាង្គដូចជា ស្ករ ប្រូតេអ៊ីន បំបែកបរិមាណច្រើន នឹងផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកច្រើន ដូចជាការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតអាចកើនឡើង។ ផ្ទុកអាស៊ីត, អតុល្យភាពអាស៊ីតមូលដ្ឋាននៅក្នុងរាងកាយ, បណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់និងសាច់ដុំ, នៅពេលនេះដើម្បីបរិភោគផ្លែឈើបន្ថែមទៀតដើម្បីបំបាត់ការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។
ជាទូទៅ ការហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃនៅពេលរសៀល គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត ពេលនេះរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆាប់ខឹង មានភាពធន់នឹងពិភពខាងក្រៅកាន់តែប្រសើរ នឹងមិននាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់សម្រាប់កីឡានោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុង ដំណើរការនៃការធ្វើចលនាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការបំពេញជាតិសំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹម ក្នុងពេលជាមួយគ្នាក្នុងដំណើរការកីឡា ដើម្បីជ្រើសរើសកីឡាដែលសាកសមនឹងខ្លួន សូមកុំរំលងក្បាលរបស់អ្នក ក្នុងករណីដែលអ្នកឈឺ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២២