ផលិតផល​របស់​ពួក​យើង

ដោយសារតែលក្ខណៈនៃកម្លាំងផ្ទុះ ក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះមួយចំនួនអាចបញ្ចប់ការកន្ត្រាក់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេល 0.5 វិនាទី បូកនឹងចំនួននៃការធ្វើម្តងទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំកកស្ទះ។
នៅក្នុងការសិក្សារបស់ Jay គាត់ក៏បានរកឃើញថា ការកន្ត្រាក់ kettlebell មានឥទ្ធិពលលើការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងបានសន្មតថាការធូរស្រាលចំពោះការកកស្ទះនៅក្នុងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការបង្វិល kettlebell ។
ចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួននៃការផ្លាស់ប្តូរ kettlebell:

១) ឈរ​ឲ្យ​ត្រង់ កុំ​ឱន​ចង្កេះ

2) ពត់ចង្កេះទៅប្លង់ផ្ដេកប្រហែល 45 ដឺក្រេ។

3) លើក kettlebell ដោយដៃរបស់អ្នកស្របទៅនឹងឥដ្ឋ